(Noticias de Chihuahua).- La Secretaría de Salud recomienda acudir con un experto en nutrición que elabore una dieta enfocada en las necesidades y estado de salud de cada individuo, para evitar el “efecto rebote”.
Un régimen alimenticio serio debe ofrecer menús completos para los cinco tiempos de alimento diarios, desayuno, tentempié, comida, merienda y cena, las cuales deben contener de manera equilibrada los tres principales grupos de comida que son: frutas y verduras, cereales y tubérculos, además de leguminosas y alimentos de origen animal.
Lo ideal es combinar la dieta con ejercicio físico, lo más recomendable es que diariamente se realicen 30 minutos de actividad física, ya sea caminar, nadar, andar en bicicleta, bailar, etc.
Para adelgazar hay que ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita y esto debe hacerse siguiendo una dieta adaptada a las características y necesidades de cada persona, no atendiendo a recomendaciones de la creencia popular que pueden poner en riesgo nuestra salud.
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